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1. नींद के चक्रों को समझना
आपकी नींद 90 मिनट के चक्रों के पूर्वानुमेय पैटर्न का अनुसरण करती है, प्रत्येक में विभिन्न चरण होते हैं।
चरण 1 (हल्की नींद): जागने और सोने के बीच का संक्रमण, 5-10 मिनट तक चलता है।
चरण 2 (हल्की नींद): शरीर का तापमान गिरता है और हृदय गति धीमी होती है। यह कुल नींद का लगभग 50% है।
चरण 3 (गहरी नींद): सबसे पुनर्स्थापनात्मक चरण जहां ऊतक मरम्मत, प्रतिरक्षा कार्य और ऊर्जा बहाली होती है।
REM नींद: जहां अधिकांश सपने आते हैं। स्मृति समेकन और भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए महत्वपूर्ण।
सुझाव: अधिक तरोताज़ा महसूस करने के लिए हमारे स्लीप कैलकुलेटर का उपयोग करके चक्र के अंत में जागें, बीच में नहीं।